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“그냥 아침을 안 먹는 건데, 왜 이렇게 몸이 가벼워질까?” 인터미텐트 패스팅(IF), 단식이 아닌 식습관의 리셋“그냥 아침을 안 먹는 건데, 왜 이렇게 몸이 가벼워질까?” 인터미텐트 패스팅(IF, Intermittent Fasting)을 처음 시작한 사람들 대부분이 하는 말이다. IF는 단순한 ‘단식’이 아니다. 우리의 식사 리듬을 재설정하고, 몸이 스스로 회복하는 시간을 만들어 주는 과학적이고 지속 가능한 식습관이다.간헐적 단식의 과학적 원리IF는 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사법이다. 가장 흔한 방식은 16:8 패턴으로, 16시간 단식 후 8시간 안에 식사를 하는 방법이다. 이 방식은 혈당과 인슐린 수치를 안정시키고, 몸이 에너지원으로 저장된 지방을 활용또한 단식 상태에서 활성화되는 오토파지(autophagy).. 2025. 4. 23.
“그냥 다 지쳤어요” – 번아웃에 빠진 MZ세대의 마음을 치유하는 법 “그냥 다지쳤어요” – 번아웃에 빠진 MZ세대의 마음을 치유하는 법출근길 지하철 안, 멍한 눈으로 스마트폰만 바라보는 사람들이 있다. 그들 중 상당수는 ‘그냥 지친 상태’가 아니라, 이미 심리적 번아웃(burnout) 상태에 놓여 있을지도 모른다. 특히 오늘날의 MZ세대는 직장, 인간관계, 자기계발 등 삶의 전방위에서 ‘과부하’를 겪고 있다.번아웃은 단순한 피로와 다르다. 정신적, 감정적 에너지가 완전히 고갈된 상태로, 아무것도 하지 않아도 지치고, 무기력해지고, 일상에 흥미를 잃는다. 때로는 이 상태가 우울증의 전조로 이어지기도 한다.실제 사례: 29세 디자이너의 번아웃 경험최지윤(29) 씨는 IT 스타트업에서 UX 디자이너로 일하고 있었다. 야근과 피드백의 반복 속에서 '성장하고 있다'는 자부심도 잠.. 2025. 4. 23.
2025년 다이어트 트렌드, GLP-1 호르몬: 혁신일까? 위험일까? 2025년 다이어트 트렌드, GLP-1 호르몬: 혁신일까? 위험일까?다이어트의 역사는 '유행'의 역사다. 어떤 시기에는 고지방이 좋다더니, 또 어떤 시기에는 간헐적 단식이 해답이라고 한다. 하지만 2025년 현재, 다이어트의 세계를 가장 뜨겁게 달구고 있는 단어는 단연 GLP-1이다. 그것도 그냥 유행이 아니라, '호르몬 주사로 살을 빼는 시대'라는 말이 어색하지 않을 만큼 파급력이 크다.GLP-1은 본래 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬이다. 식사를 했을 때 장에서 분비되며 식욕을 억제하고, 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 조절하는 역할을 한다. 당뇨 치료제로 개발되었지만, 놀랍게도 식욕이 급격히 줄어 체중 감소 효과를 보이며 새로운 다이어트 솔루션으로 떠오른 것이다.GLP-1, 정말 그렇게 효과적인.. 2025. 4. 23.
수면의 질 향상을 위한 최신 수면 테크와 실천법 수면의 질 향상을 위한 최신 수면 테크와 실천법수면은 단순한 휴식이 아닌, 신체 회복과 뇌 건강을 위한 필수 요소입니다. 그러나 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활습관, 스마트폰 사용 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 이에 따라 최근에는 수면을 분석하고 개선하는 기술, 즉 수면테크(Sleep Tech)에 대한 관심이 높아지고 있습니다.슬립 테크란 무엇인가?슬립 테크는 수면을 분석하고 최적화하기 위해 기술을 활용하는 분야입니다. AI 기반의 앱, 웨어러블 기기, 스마트 침대, 사운드 테라피 등 다양한 제품들이 등장하고 있으며, 이들 기술은 수면 단계, 심박수, 호흡 패턴, 체온 등을 측정하여 보다 정확한 수면 데이터를 제공합니다.실제 사례: 수면 트래커와 루틴 개선으로 불면증 극복서울에 .. 2025. 4. 23.

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