분류 전체보기23 아침 루틴이 건강에 미치는 영향 – 나의 변화 경험 아침 루틴이 건강에 미치는 영향 – 나의 변화 경험아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 전체의 컨디션이 달라진다는 말을 많이 들어봤을 것입니다. 하지만 막상 실천하기란 쉽지 않죠. 저 역시 아침을 대충 보내다가 하루 종일 피곤하고 집중력이 떨어지는 경험을 많이 했습니다. 그러다 우연히 ‘아침 루틴’의 중요성을 알게 되었고, 작은 변화들을 실천하면서 건강뿐만 아니라 삶의 질도 달라졌습니다.아침 루틴이 건강에 미치는 영향많은 연구에서 아침 습관이 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향이 크다고 말합니다. 규칙적인 아침 루틴을 가지면 다음과 같은 장점이 있습니다.신체 에너지가 증가 – 일정한 시간에 기상하고 가벼운 운동을 하면 신진대사가 활발해집니다.집중력 향상 – 아침에 정신을 맑게 해주는 루틴을 가지면 업무나.. 2025. 4. 3. 땅콩스프레드와 그릭요거트, 함께 먹으면 건강에 좋은 이유 땅콩스프레드와 그릭요거트, 함께 먹으면 건강에 좋은 이유1. 단백질 보충 & 근육 회복땅콩스프레드와 그릭요거트는 모두 단백질이 풍부하여 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다. 특히 운동 후 섭취하면 단백질 보충 효과가 뛰어나 운동하는 분들에게 좋은 간식이 됩니다.2. 장 건강 & 소화 개선그릭요거트에는 프로바이오틱스(유산균)이 풍부하여 장내 유익균을 늘려주고 소화를 원활하게 합니다. 여기에 땅콩스프레드의 식이섬유가 더해지면 변비 예방에도 도움이 될 수 있습니다.3. 포만감 유지 & 다이어트 효과단백질과 건강한 지방 덕분에 포만감이 오래 지속되어 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 좋습니다. 특히 땅콩스프레드에 포함된 불포화지방산은 체지방 감소에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.4. 뼈 건강 & 면역력 강화그릭.. 2025. 4. 2. 너와내가 만나 사랑 너와 내가 만나 서로를 바라보며 사랑한다. 사랑한다. 2022. 9. 8. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
