"아침 운동, 정말 효과 있을까?" 2주간 실천해본 결과

우리는 종종 "아침 운동이 좋다"라는 말을 듣지만, 실제로 얼마나 효과가 있을까요? 저는 **직접 2주 동안 아침 운동을 실천하며 변화된 점**을 기록해 보았습니다.

📝 실험 개요

✔ 실험 기간: 14일간 매일 아침 운동

✔ 운동 시간: 오전 6:30~7:00 (30분)

✔ 운동 종류: 가벼운 조깅 + 맨몸 운동 (스쿼트, 팔굽혀펴기)

✔ 측정 항목: 에너지 수준, 집중력, 체중 변화, 기분

평소보다 30분 일찍 일어나 운동을 시작했는데, **몸이 너무 무겁고 졸렸다.** 하지만 운동을 마치고 나니 기분이 상쾌해졌고, 하루를 활기차게 시작할 수 있었다.

새벽 공기가 너무 상쾌했다. 헬스장에서 운동하는 것과는 확실히 다르게 **자연 속에서 움직이니 기분이 훨씬 좋았다.** 하지만 여전히 아침 일찍 일어나는 건 힘들었다.

놀랍게도, 오전 내내 **피곤함이 거의 없었다.** 오히려 집중력이 향상된 느낌이 들었고, 일의 능률이 올라갔다.

운동과 함께 식단 조절을 병행하진 않았는데도 **체중이 1kg 감소**했다. 그리고 몸이 가벼워진 느낌이 들었다.

이제는 아침 운동이 힘들지 않고 **오히려 상쾌한 하루의 시작이 되었다.** 기분도 전반적으로 좋아지고 스트레스도 덜 느껴졌다.

2주 동안 실천해보니, **아침 운동이 확실히 건강에 긍정적인 영향을 준다**는 것을 체감할 수 있었습니다. 아침에 조금만 일찍 일어나 운동하는 것이 어렵긴 하지만, **일단 습관이 되면 하루가 훨씬 활기차지고 건강해집니다.**

여러분도 아침 운동을 한 번 도전해 보세요! 😊